Resep Masakan untuk Penderita Jantung dan Kolesterol

BySyella Zaneta Poetri

Jantung dan kolesterol yang tinggi merupakan masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang. Untuk mengatasi masalah tersebut, Anda perlu mengubah pola makan Anda dengan memilih makanan yang sehat dan bergizi. Berikut adalah beberapa resep masakan yang cocok untuk penderita jantung dan kolesterol.

1. Ayam Panggang dengan Salad Sayuran

Resep Masakan untuk Penderita Jantung dan Kolesterol

garnier Paket hemat isi 2

Untuk membuat ayam panggang, Anda hanya perlu memotong ayam menjadi beberapa bagian dan panggang dalam oven selama 25-30 menit. Sementara itu, Anda bisa membuat salad sayuran dengan mencampurkan timun, tomat, selada, dan wortel. Tambahkan sedikit minyak zaitun dan perasan jeruk lemon sebagai dressing.

Diskon sampai 70% Produk Kecantikan Lazada

2. Sup Wortel dan Jahe

Sup wortel dan jahe adalah makanan yang kaya akan serat dan antioksidan. Untuk membuatnya, Anda perlu memotong wortel menjadi potongan kecil dan memasaknya dalam air bersama dengan jahe yang sudah dimemarkan. Tambahkan garam dan merica secukupnya untuk menambah rasa.

3. Sayur Lodeh

Sayur lodeh adalah makanan tradisional Indonesia yang kaya akan sayuran dan protein nabati. Untuk membuatnya, Anda perlu merebus sayuran seperti kacang panjang, wortel, dan labu siam dalam santan kelapa. Tambahkan sedikit garam dan gula merah untuk menambah rasa.

4. Tumis Brokoli

Brokoli adalah sayuran yang kaya akan serat dan vitamin C. Untuk membuat tumis brokoli, Anda perlu menumis bawang putih dan cabai merah dalam minyak sayur. Setelah itu, tambahkan brokoli yang sudah dipotong kecil-kecil dan tumis selama beberapa menit. Tambahkan garam dan merica secukupnya.

5. Ikan Panggang

Ikan panggang adalah makanan yang kaya akan protein dan omega-3. Untuk membuatnya, Anda perlu membeli ikan segar seperti salmon atau tenggiri, lalu panggang dalam oven selama 20-25 menit. Tambahkan sedikit garam dan perasan lemon untuk menambah rasa.

6. Salad Buah

Salad buah adalah makanan yang segar dan kaya akan vitamin. Untuk membuatnya, Anda bisa memotong buah-buahan seperti apel, jeruk, dan kiwi, lalu mencampurnya dengan yogurt rendah lemak sebagai dressing.

7. Smoothie Blueberry

Blueberry adalah buah yang kaya akan antioksidan dan serat. Untuk membuat smoothie blueberry, Anda perlu mencampurkan blueberry segar dengan susu almond atau yogurt rendah lemak. Tambahkan sedikit madu untuk menambah rasa.

8. Oatmeal Pisang

Oatmeal pisang adalah sarapan yang sehat dan kaya akan serat. Untuk membuatnya, Anda perlu merebus oatmeal dalam susu almond atau susu rendah lemak, lalu mencampurnya dengan pisang yang sudah dihancurkan. Tambahkan sedikit kayu manis untuk menambah rasa.

9. Telur Rebus

Telur rebus adalah sumber protein yang baik untuk tubuh. Untuk membuatnya, Anda hanya perlu merebus telur dalam air selama 10-12 menit. Tambahkan garam secukupnya.

10. Teh Hijau

Teh hijau adalah minuman yang kaya akan antioksidan dan dapat membantu menurunkan kolesterol. Untuk membuatnya, Anda perlu merebus air dan menambahkan teh hijau. Saring dan tambahkan sedikit madu jika diinginkan.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat seperti yang telah disebutkan di atas, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, pastikan untuk menghindari makanan yang tinggi lemak dan gula, serta berolahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Video Tentang Resep Masakan untuk Penderita Jantung dan Kolesterol

https://youtube.com/watch?v=VCYFGFx7i_0

Free Ongkir Setiap Hari

Rekomendasi Resep:

  • Resep Makanan untuk Penderita Stroke dan Darah Tinggi PendahuluanKamu yang menderita stroke dan darah tinggi perlu memperhatikan pola makan yang sehat dan bergizi. Makanan yang tepat dapat membantu menjaga kondisi kesehatanmu dan meredakan gejala-gejala yang mungkin kamu alami.…
  • Resep Masakan untuk Penderita Diabetes dan Kolesterol PendahuluanKamu atau Bunda yang menderita diabetes dan kolesterol perlu menjaga pola makan dengan lebih hati-hati. Namun, itu tidak berarti kamu harus mengorbankan rasa dan kreativitas dalam memasak. Ada banyak resep…
  • Resep Masakan untuk Ibu Hamil Trimester 1 Ibu hamil trimester pertama membutuhkan asupan nutrisi yang tepat agar janin dapat tumbuh dengan sehat. Namun, sering kali para ibu hamil kesulitan memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi. Berikut ini…
  • Nikmatnya Panggang Sandwich Tomat Mozarella, Yuk Dicoba! Nikmatnya Panggang Sandwich Tomat Mozarella, Yuk Dicoba! - Sandwich merupakan makanan khas negara luar yang berupa  dua buah potongan roti yang dilapis menjepit, biasanya di dalamnya ada daging, sayur serta…
  • Resep Olahan Daging Sapi Praktis Daging sapi adalah bahan makanan yang sering diolah menjadi berbagai macam hidangan. Namun, tidak semua orang memiliki banyak waktu untuk memasak. Oleh karena itu, kami akan memberikan beberapa resep olahan…
  • Resep Makanan Sehat dan Bergizi Makanan sehat dan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, terkadang sulit untuk menemukan resep makanan yang enak dan sehat. Berikut adalah beberapa resep makanan sehat dan bergizi yang…
  • Resep Salad Sayur Diet: Makanan Sehat yang Enak dan… 1. Salad Sayur: Apa itu?Salad sayur adalah campuran sayuran segar yang dicampur dengan dressing untuk memberikan cita rasa yang lezat. Salad sayur biasanya dikenal sebagai makanan sehat karena mengandung banyak…
  • Resep Olahan Mie Burung Dara Mie burung dara adalah jenis mie yang terbuat dari tepung terigu dan telur yang memiliki tekstur yang halus dan kenyal. Oleh karena itu, mie burung dara dapat diolah menjadi berbagai…
  • Resep Olahan Ayam biar Gak Bosan Ayam adalah bahan makanan yang paling sering diolah di dapur Indonesia. Namun, seringkali kita merasa bosan dengan olahan ayam yang itu-itu saja. Oleh karena itu, dalam artikel ini saya akan…
  • Resep Jus Diet: Ciptakan Tubuh Ideal Anda dengan Mudah Apa Itu Jus Diet?Jus diet adalah minuman yang dibuat dari bahan-bahan alami yang dikombinasikan menjadi jus sehat. Tujuan utama jus diet adalah membantu menurunkan berat badan dengan cara menyediakan nutrisi…
  • Resep Menu Makan Siang yang Lezat dan Bergizi Makan siang adalah waktu makan yang penting bagi semua orang, terutama bagi mereka yang bekerja atau belajar di luar rumah. Namun, seringkali kita bingung dalam memilih menu makan siang yang…
  • Resep Olahan Tahu Kuning Tahu kuning adalah salah satu jenis tahu yang sangat populer di Indonesia. Tahu kuning memiliki warna yang khas dan memiliki rasa yang lezat. Selain itu, tahu kuning juga memiliki banyak…
  • Cara Membuat Ubi Jalar Panggang Manis dan Lembut Cara Membuat Ubi Jalar Panggang Manis dan Lembut - Ubi jalar merupakan golongn umbi-umbian yang bentuknya hampir menyerupai kentang. Namun ubi jalar tenyata memiliki kelebihan dari pada kentang karena ubi…
  • Resep Salad Sayur untuk Diet Salad sayur adalah hidangan sehat yang cocok dikonsumsi untuk mendukung program diet Anda. Selain itu, salad sayur juga mudah dan cepat disiapkan, sehingga cocok bagi Anda yang sibuk dan tidak…
  • Resep Olahan Kulit Ayam Jika Anda memiliki ayam utuh, jangan buang kulitnya. Kulit ayam dapat diolah menjadi hidangan yang lezat. Berikut adalah beberapa resep olahan kulit ayam yang dapat Anda coba di rumah.1. Kulit…
  • Resep Bumbu Semur Tahu Resep bumbu semur tahu adalah salah satu hidangan khas Indonesia yang sangat populer. Semur tahu merupakan makanan yang terbuat dari tahu yang dimasak bersama dengan bumbu semur yang kaya akan…
  • Resep Olahan Kolang Kaling Kolang kaling adalah buah yang sering digunakan sebagai bahan dalam berbagai jenis makanan, baik itu makanan tradisional maupun modern. Buah ini memiliki tekstur yang unik dan rasa yang manis, sehingga…
  • Resep Olahan Kentang untuk Makan Siang Kentang merupakan salah satu bahan makanan yang sering diolah dan dijadikan sebagai menu utama untuk makan siang. Selain rasanya yang enak, kentang juga mudah diolah menjadi berbagai macam menu yang…
  • Resep Makanan Sehat untuk Gaya Hidup Lebih Sehat Pengenalan Makanan sehat memainkan peran penting dalam gaya hidup sehat. Namun, banyak orang yang tidak tahu bagaimana cara memasak makanan sehat yang lezat. Oleh karena itu, dalam artikel ini, kami…
  • Resep Masakan Rendah Kalori Makanan rendah kalori adalah pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin menjaga berat badan atau memiliki masalah kesehatan tertentu. Namun, makanan rendah kalori tidak selalu berarti kurang lezat atau menyenangkan.…
  • Resep Diet Sehat: Makanan Enak dan Nutrisi Tepat… Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat dan ideal. Salah satu cara untuk mencapai hal tersebut adalah dengan menjalankan program diet sehat. Namun, program diet sehat yang tepat harus…
  • Resep Olahan Dada Ayam Dada ayam adalah salah satu bagian ayam yang paling sering diolah menjadi berbagai hidangan lezat. Dagingnya yang empuk dan mudah diolah membuat dada ayam menjadi pilihan utama bagi banyak orang…
  • Resep Olahan Kentang Kentang merupakan bahan makanan yang sering digunakan dalam masakan Indonesia. Kentang memiliki tekstur yang lembut dan rasa yang enak sehingga cocok untuk diolah menjadi berbagai macam makanan. Berikut ini adalah…
  • Resep MPASI Hati Ayam 6 Bulan Makanan Pendamping ASI (MPASI) merupakan makanan tambahan yang diberikan pada bayi usia 6 bulan ke atas. Salah satu jenis MPASI yang cukup populer adalah hati ayam. Hati ayam kaya akan…
  • Resep Olahan Paha Ayam Paha ayam adalah salah satu bagian dari ayam yang paling populer dan sering digunakan dalam masakan Indonesia. Berikut ini adalah beberapa resep olahan paha ayam yang enak dan mudah untuk…
  • Resep Olahan dari Roti Tawar Jika Anda bosan dengan roti tawar yang itu-itu saja, cobalah membuat olahan dari roti tawar yang lebih menarik dan lezat. Berikut adalah beberapa resep yang bisa Anda coba di rumah.Roti…
  • Resep Menu Diet Sehat 30 Hari Apa itu Diet Sehat?Diet sehat adalah program makan yang dirancang untuk membantu seseorang menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan aman. Diet sehat seharusnya tidak hanya tentang mengurangi kalori,…
  • Resep Cara Membuat Tumis Jantung Pisang Lezat Resep Cara Membuat Tumis Jantung Pisang Lezat - Jantung pisang merupakan salah satu bagian dari pisang yang dapat dimanfaatkan untuk dibuat menjadi masakan yang sangat enak dan gurih. Bagian ini…
  • Resep Makanan Sehat untuk Muka Berjerawat PendahuluanJerawat adalah masalah kulit yang umum terjadi pada banyak orang, terutama pada remaja. Selain perawatan luar, memperhatikan asupan makanan juga merupakan langkah penting dalam merawat kulit berjerawat. Makanan yang sehat…
  • Resep Salad Sayuran untuk Diet Makanan sehat menjadi kunci penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama jika Anda sedang menjalani program diet. Salah satu alternatif menu sehat yang bisa Anda coba adalah salad sayuran. Selain rendah…