Kolesterol merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang. Tingginya kadar kolesterol dalam darah dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Namun, hal tersebut dapat diminimalisir dengan mengatur pola makan dan mengonsumsi makanan yang sehat. Berikut ini adalah beberapa resep masakan untuk penderita kolesterol yang dapat dicoba:
Resep masakan untuk penderita kolesterol yang pertama adalah semur ayam kecap. Ayam yang diolah dengan kecap dan bumbu-bumbu lainnya ini dapat menjadi alternatif makanan yang lezat dan sehat untuk dikonsumsi. Gunakan daging ayam bagian dada yang rendah lemak untuk membuatnya.
Tumis Kangkung
Resep masakan untuk penderita kolesterol selanjutnya adalah tumis kangkung. Kangkung mengandung banyak serat dan rendah kalori sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol. Tambahkan bawang putih dan cabai rawit untuk memberikan cita rasa yang sedap.
Oseng Tempe
Tempe adalah sumber protein nabati yang baik untuk dikonsumsi. Resep masakan untuk penderita kolesterol yang satu ini menggunakan tempe sebagai bahan utama. Olah tempe dengan bumbu-bumbu yang cukup dan tambahkan sayuran seperti wortel dan kacang panjang untuk menambahkan gizi pada hidangan ini.
Sayur Lodeh
Sayur lodeh adalah hidangan tradisional Indonesia yang terbuat dari sayuran dan santan. Untuk membuat hidangan ini menjadi lebih sehat, gunakan santan yang rendah lemak dan tambahkan lebih banyak sayuran seperti kubis dan labu siam.
Ikan Bakar
Ikan merupakan sumber protein yang sehat dan baik untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol. Resep masakan untuk penderita kolesterol yang satu ini adalah ikan bakar. Gunakan ikan yang rendah lemak seperti ikan tongkol atau ikan kakap untuk membuat hidangan ini.
Sop Ayam
Sop ayam adalah hidangan yang segar dan lezat. Untuk membuat hidangan ini lebih sehat, gunakan ayam bagian dada yang rendah lemak dan tambahkan lebih banyak sayuran seperti wortel dan kentang. Sop ayam juga dapat dicampur dengan beras merah untuk menambahkan serat pada hidangan ini.
Tumis Buncis
Buncis mengandung banyak serat dan rendah kalori sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol. Resep masakan untuk penderita kolesterol yang satu ini adalah tumis buncis. Tambahkan bawang putih dan saus tiram untuk memberikan cita rasa yang sedap.
Gulai Kambing
Kambing merupakan sumber protein yang baik untuk dikonsumsi. Resep masakan untuk penderita kolesterol yang satu ini adalah gulai kambing. Gunakan daging kambing yang rendah lemak untuk membuat hidangan ini dan tambahkan rempah-rempah seperti kayu manis dan cengkeh untuk memberikan cita rasa yang sedap.
Capcay
Capcay adalah hidangan sayuran yang sehat dan lezat. Untuk membuat hidangan ini lebih sehat, gunakan sayuran segar seperti wortel, kembang kol, brokoli dan jamur. Tambahkan saus tiram dan bawang putih untuk memberikan cita rasa yang sedap.
Tumis Jamur
Jamur adalah sumber protein nabati yang baik untuk dikonsumsi. Resep masakan untuk penderita kolesterol yang satu ini adalah tumis jamur. Gunakan jamur segar dan tambahkan bawang putih dan cabai rawit untuk memberikan cita rasa yang sedap.
Sate Ayam
Sate ayam adalah hidangan yang lezat dan dapat dijadikan alternatif makanan sehat untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol. Gunakan daging ayam bagian dada yang rendah lemak dan jangan lupa untuk membuang kulit ayam sebelum memasaknya.
Sup Jagung
Jagung mengandung banyak serat dan rendah kalori sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol. Resep masakan untuk penderita kolesterol yang satu ini adalah sup jagung. Tambahkan ayam yang rendah lemak dan tambahkan wortel dan buncis untuk menambahkan gizi pada hidangan ini.
Salad Buah
Salad buah adalah hidangan yang sehat dan menyegarkan. Untuk membuat hidangan ini lebih sehat, gunakan buah-buahan segar seperti apel, jeruk, mangga, dan pepaya. Tambahkan yogurt rendah lemak sebagai dressingnya.
Bubur Kacang Hijau
Bubur kacang hijau adalah hidangan yang cocok untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol. Kacang hijau mengandung banyak serat dan protein nabati yang baik untuk kesehatan. Tambahkan santan rendah lemak dan gula kelapa untuk memberikan cita rasa yang sedap.
Demikianlah beberapa resep masakan untuk penderita kolesterol yang dapat dicoba. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan mengatur pola makan, kadar kolesterol dalam darah dapat dikendalikan dan risiko terkena penyakit jantung dan stroke dapat diminimalisir. Selamat mencoba!
Video Tentang Resep Masakan untuk Penderita Kolesterol
Blogger dan penulis yang suka dunia masak memasak terutama masakan khas nusantara indonesia
Rekomendasi Resep:
Resep Olahan Kentang untuk Penderita Diabetes Bagi penderita diabetes, menjaga asupan makanan sangat penting untuk menjaga kadar gula darah. Kentang, yang kaya akan karbohidrat, seringkali dihindari oleh penderita diabetes karena takut akan memicu kenaikan gula darah.…
Resep Semur Jengkol Pedas Manis Resep semur jengkol pedas manis adalah makanan yang bisa menjadi alternatif bagi Anda yang bosan dengan masakan yang itu-itu saja. Semur jengkol yang biasanya dianggap bau dan tidak sedap, bisa…
Resep Semur Ayam Kuah Sederhana Semur ayam adalah salah satu masakan khas Indonesia yang cukup populer di kalangan masyarakat. Masakan ini terbuat dari bahan dasar ayam yang diolah dengan bumbu-bumbu tertentu sehingga menghasilkan citarasa yang…
Resep Ayam Semur Jawa yang Nikmat dan Mudah Dibuat Resep ayam semur Jawa adalah salah satu masakan yang cukup populer di Indonesia. Masakan yang berasal dari Jawa Tengah ini memiliki cita rasa yang khas dan tentunya sangat enak. Bahan-bahan…
Resep Semur Jengkol Sunda yang Lezat dan Bergizi Semur jengkol merupakan salah satu masakan khas Sunda yang sangat terkenal di Indonesia. Masakan ini terkenal dengan aroma khasnya yang sangat kuat, sehingga tidak semua orang menyukainya. Namun, bagi yang…
Resep Olahan Tahu Apa itu Tahu?Tahu merupakan salah satu bahan makanan yang terbuat dari kacang kedelai. Tahu sendiri sangat mudah ditemukan di pasaran, bahkan harganya pun cukup terjangkau. Selain itu, tahu juga dapat…
Resep Menu Diet Sehat 30 Hari Apa itu Diet Sehat?Diet sehat adalah program makan yang dirancang untuk membantu seseorang menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan aman. Diet sehat seharusnya tidak hanya tentang mengurangi kalori,…
Resep Masakan untuk Penderita Jantung dan Kolesterol Jantung dan kolesterol yang tinggi merupakan masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang. Untuk mengatasi masalah tersebut, Anda perlu mengubah pola makan Anda dengan memilih makanan yang sehat dan…
Resep Olahan Tepung Beras yang Lezat dan Mudah Dibuat Apa Sih Tepung Beras?Tepung beras adalah bahan makanan yang terbuat dari beras yang telah dihaluskan. Bahan ini seringkali digunakan dalam masakan dan kue-kue tradisional Indonesia. Tepung beras juga dikenal sebagai…
Resep Semur Ayam Berkuah Bagi para pecinta masakan Indonesia, semur ayam berkuah pasti menjadi salah satu favorit di antara banyaknya masakan yang ada. Semur ayam berkuah adalah masakan khas Indonesia yang terkenal dengan rasa…
Daftar Harga Bakso Rusuk Jos: Nikmati Kenikmatannya… Mengapa Bakso Rusuk Jos Menjadi Favorit Penggemar Makanan?Daftar harga bakso rusuk jos selalu menarik perhatian masyarakat pecinta makanan enak. Rasanya yang gurih, tekstur daging yang lembut, dan aroma rempah yang…
Resep Makanan untuk Penderita Stroke dan Darah Tinggi PendahuluanKamu yang menderita stroke dan darah tinggi perlu memperhatikan pola makan yang sehat dan bergizi. Makanan yang tepat dapat membantu menjaga kondisi kesehatanmu dan meredakan gejala-gejala yang mungkin kamu alami.…
Resep Ayam Rebus untuk Diet Menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang penting dilakukan, terutama bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan rendah kalori, salah…
Resep Lauk untuk Penderita Asam Lambung PendahuluanAsam lambung adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak orang. Gejalanya bisa sangat mengganggu, terutama saat kita sedang makan. Namun, dengan memilih bahan makanan yang tepat, kamu bisa tetap menikmati…
Resep Semur Ayam Lezat dan Nikmat Resep Semur Ayam Lezat dan Nikmat - Semur ayam adalah kuliner nusantara yang terbuat dari bahan dasar ayam dan bumbu kecap manis yang meresap ke dalam ayam, menghadirkan cita rasa…
Resep Ayam Semur Kecap Ayam semur kecap adalah salah satu hidangan khas Indonesia yang sangat populer. Resep ini sangat mudah dan cepat untuk disajikan di meja makan Anda. Ayam semur kecap memiliki rasa manis,…
Resep Cara Membuat Tumis Pare Ikan Teri Lezat Resep Cara Membuat Tumis Pare Ikan Teri Lezat - Pare yang merupakan bahan masakan dalam golongan jenis sayuran yang memiliki ciri khas dengan rasa pahitnya namun banyak digemari karena dapat…
Resep Semur Ceker Ayam Sederhana Bagi pecinta kuliner Indonesia, semur ceker ayam bisa menjadi salah satu menu yang patut dicoba. Semur ceker ayam merupakan masakan khas Indonesia yang memiliki cita rasa gurih dan sedikit manis.…
Resep Bubur untuk Penderita Asam Lambung Paragraf PendahuluanSakit asam lambung dapat menjadi gangguan yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Penderita asam lambung seringkali mengalami rasa tidak nyaman seperti perut terasa kembung, nyeri, atau sensasi terbakar di dada. Salah…
Resep Semur Daging Ayam Semur daging ayam adalah hidangan khas Indonesia yang sangat populer. Semur sendiri berasal dari kata "smoor" yang berarti merendam atau merebus dalam bahasa Belanda. Hidangan semur daging ayam ini terkenal…
Resep Masakan Sayur Sederhana untuk Pemula PendahuluanSayuran merupakan salah satu komponen penting dalam makanan sehari-hari kita. Mengonsumsi sayur yang segar dan sehat dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, terkadang kita masih bingung untuk mengolah…
Resep Masakan untuk Ibu Hamil Trimester 1 Ibu hamil trimester pertama membutuhkan asupan nutrisi yang tepat agar janin dapat tumbuh dengan sehat. Namun, sering kali para ibu hamil kesulitan memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi. Berikut ini…
Resep Semur Ayam Sederhana Resep semur ayam sederhana adalah salah satu masakan yang sangat populer di Indonesia. Masakan ini memiliki rasa yang lezat dan cocok untuk disajikan di berbagai acara, seperti pesta ulang tahun,…
Resep Masakan Diet Rendah Kalori Bahan-bahanResep masakan diet rendah kalori adalah pilihan yang tepat untuk kamu yang ingin menjaga berat badan dan menjalani pola hidup sehat. Berikut ini adalah bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuat resep…
Resep Masakan Diet Rendah Kalori Dalam menjalankan program diet, memilih menu makanan yang rendah kalori sangat penting. Namun, itu tidak berarti kita harus makan makanan yang hambar dan tidak enak. Berikut ini adalah beberapa resep…
Resep Semur Telur Tahu Resep semur telur tahu merupakan salah satu masakan yang banyak disukai oleh masyarakat Indonesia. Semur telur tahu memiliki rasa yang gurih dan nikmat yang dapat memanjakan lidah Anda. Berikut ini…
Cara Membuat Semur Daging Sapi Enak dan Gurih Cara Membuat Semur Daging Sapi Enak dan Gurih - Daging sapi merupakan salah satu daging yang dapat diolah dengan berbagai cara. Dan salah satu cara mengolah daging sapi yaitu dengan…
Resep Masakan untuk Penderita Stroke Stroke adalah penyakit yang serius yang dapat menimbulkan berbagai komplikasi dan mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Selain perawatan medis, makanan juga dapat membantu mengontrol gejala stroke. Berikut adalah beberapa resep masakan…
Resep Aneka Masakan Ayam Nusantara PendahuluanHai, Bunda! Apakah kamu pecinta masakan ayam dan ingin mencoba masakan-masakan khas Nusantara? Di artikel ini, kami akan memberikan kamu beberapa resep aneka masakan ayam Nusantara yang lezat dan mudah…
Cara Membuat Semur Ayam Kecap Enak dan Gurih Cara Membuat Semur Ayam Kecap Enak dan Gurih - Semur ayam adalah salah satu olahan dari ayam yang memiliki sedikit kue namun pekat dengan daging ayamnya. Semur ayam ini akan…