Resep Masakan untuk Penderita Jantung dan Kolesterol

Jantung dan kolesterol yang tinggi merupakan masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang. Untuk mengatasi masalah tersebut, Anda perlu mengubah pola makan Anda dengan memilih makanan yang sehat dan bergizi. Berikut adalah beberapa resep masakan yang cocok untuk penderita jantung dan kolesterol.

1. Ayam Panggang dengan Salad Sayuran

garnier Paket hemat isi 2

Untuk membuat ayam panggang, Anda hanya perlu memotong ayam menjadi beberapa bagian dan panggang dalam oven selama 25-30 menit. Sementara itu, Anda bisa membuat salad sayuran dengan mencampurkan timun, tomat, selada, dan wortel. Tambahkan sedikit minyak zaitun dan perasan jeruk lemon sebagai dressing.

Diskon sampai 70% Produk Kecantikan Lazada

2. Sup Wortel dan Jahe

blank

Sup wortel dan jahe adalah makanan yang kaya akan serat dan antioksidan. Untuk membuatnya, Anda perlu memotong wortel menjadi potongan kecil dan memasaknya dalam air bersama dengan jahe yang sudah dimemarkan. Tambahkan garam dan merica secukupnya untuk menambah rasa.

3. Sayur Lodeh

blank

Sayur lodeh adalah makanan tradisional Indonesia yang kaya akan sayuran dan protein nabati. Untuk membuatnya, Anda perlu merebus sayuran seperti kacang panjang, wortel, dan labu siam dalam santan kelapa. Tambahkan sedikit garam dan gula merah untuk menambah rasa.

4. Tumis Brokoli

blank

Brokoli adalah sayuran yang kaya akan serat dan vitamin C. Untuk membuat tumis brokoli, Anda perlu menumis bawang putih dan cabai merah dalam minyak sayur. Setelah itu, tambahkan brokoli yang sudah dipotong kecil-kecil dan tumis selama beberapa menit. Tambahkan garam dan merica secukupnya.

5. Ikan Panggang

blank

Ikan panggang adalah makanan yang kaya akan protein dan omega-3. Untuk membuatnya, Anda perlu membeli ikan segar seperti salmon atau tenggiri, lalu panggang dalam oven selama 20-25 menit. Tambahkan sedikit garam dan perasan lemon untuk menambah rasa.

6. Salad Buah

blank

Salad buah adalah makanan yang segar dan kaya akan vitamin. Untuk membuatnya, Anda bisa memotong buah-buahan seperti apel, jeruk, dan kiwi, lalu mencampurnya dengan yogurt rendah lemak sebagai dressing.

7. Smoothie Blueberry

blank

Blueberry adalah buah yang kaya akan antioksidan dan serat. Untuk membuat smoothie blueberry, Anda perlu mencampurkan blueberry segar dengan susu almond atau yogurt rendah lemak. Tambahkan sedikit madu untuk menambah rasa.

8. Oatmeal Pisang

blank

Oatmeal pisang adalah sarapan yang sehat dan kaya akan serat. Untuk membuatnya, Anda perlu merebus oatmeal dalam susu almond atau susu rendah lemak, lalu mencampurnya dengan pisang yang sudah dihancurkan. Tambahkan sedikit kayu manis untuk menambah rasa.

9. Telur Rebus

blank

Telur rebus adalah sumber protein yang baik untuk tubuh. Untuk membuatnya, Anda hanya perlu merebus telur dalam air selama 10-12 menit. Tambahkan garam secukupnya.

10. Teh Hijau

blank

Teh hijau adalah minuman yang kaya akan antioksidan dan dapat membantu menurunkan kolesterol. Untuk membuatnya, Anda perlu merebus air dan menambahkan teh hijau. Saring dan tambahkan sedikit madu jika diinginkan.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat seperti yang telah disebutkan di atas, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, pastikan untuk menghindari makanan yang tinggi lemak dan gula, serta berolahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Video Tentang Resep Masakan untuk Penderita Jantung dan Kolesterol

Resep Yang di Cari Pengunjung:

resep makanan enak untuk jantung
Free Ongkir Setiap Hari
About Author: